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특정부위에 필요이상으로 땀을 분비하는 증상을 다한증 이라고 합니다.
이러한 다한증에 좋은 음식과 좋지 않은 음식에 관해서 포스팅해 보겠습니다.
* 글 하단에 링크 한번 더 걸어두었으니 글 내용 확인하시고 방문해 보셔도 됩니다~
다한증에 좋은 음식 10가지
- 물 : 충분한 수분 섭취는 체온을 조절하고 땀 분비를 줄이는 데 도움이 됩니다
- 바나나 : 칼륨이 풍부하여 체온을 조절하는 데 도움이 됩니다.
- 오이 : 물분이 풍부하여 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 아몬드 : 마그네슘이 풍부하여 신경계를 안정시키는 데 도움이 됩니다.
- 녹차 : 항산화제가 풍부하여 신체의 스트레스 반응을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 곡류 : B1, B9 비타민이 풍부하여 신경계의 기능을 지원합니다.
- 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 : 연어, 아보카도 등은 신경계를 안정시키는 데 도움이 됩니다.
- 쌍화차 : 체온을 낮추는 효과가 있습니다.
- 청포도 : 신경계를 정상화하는데 도움이 되는 비타민 B1이 풍부합니다.
- 토마토 : 물분이 풍부하여 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.
다한증에 좋지 않은 음식 10가지
- 카페인이 많은 음식 : 커피, 홍차, 초콜릿 등은 땀 분비를 증가시킵니다.
- 양념이 많은 음식 : 매운 음식, 향신료 등은 체온을 높이고 땀 분비를 증가시킵니다.
- 알코올 : 체온을 높이고 땀 분비를 증가시킵니다.
- 설탕이 많은 음식 : 설탕은 체온을 높이고 땀 분비를 증가시킵니다.
- 가공 음식 : 소금, 설탕, 인공 첨가물 등이 땀 분비를 증가시킵니다.
- 마늘, 양파 : 체온을 높이는 성분을 포함하고 있습니다.
- 유제품 : 일부 사람들에게는 땀 분비를 증가시킬 수 있습니다.
- 빵, 피자, 햄버거 등의 패스트푸드 : 체온을 높이고 땀 분비를 증가시킵니다.
- 고기 : 일부 사람들에게는 체온을 높이는 효과가 있을 수 있습니다.
- 핫 소스, 고추장, 겨자 등 강한 양념 : 체온을 높이고 땀 분비를 증가시킵니다.
이러한 음식들에 대한 반응은 각각 다르기 때문에
각자의 체형과 건강 상태에 따라 적절한 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
다한증에 좋은 운동 best5
- 요가 : 근육을 이완시키고, 심신을 안정시키며, 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다.
- 수영 : 체온을 적절하게 조절하면서 전체적인 체력을 키우는 데 효과적입니다.
- 산책 : 가벼운 신체 활동으로 체온을 적절하게 유지하고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
- 필라테스 : 근육을 이완시키고 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
- 스트레칭: 근육을 이완시키고 체온을 조절하는 데 도움이 됩니다.